Рубрика: Менопауза
-
Как подготовить организм к беременности: чек-лист анализов, питания и образа жизни
Подготовка к беременности — это не «лишняя перестраховка», а управляемый проект с понятными этапами: диагностика, коррекция питания, настройка образа жизни и только потом активные попытки зачать. Чем лучше вы спланируете старт, тем меньше неожиданностей будет во время вынашивания. Сегодня вокруг этой темы огромный рынок: от экспресс-наборов «подготовка к беременности анализы купить за один клик» до…
-
Менструация и спорт: как подстроить тренировки под фазы цикла без вреда
Почему тема «менструация и спорт» до сих пор окружена мифами Долгое время менструальный цикл почти не учитывали ни в фитнесе, ни в профессиональном спорте. Женщин либо вообще не допускали до серьезных нагрузок, либо им рекомендовали «беречься» каждый раз, когда начинались месячные. В результате появились устойчивые страхи: будто занятия спортом при менструации опасны, приводят к «опущению…
-
Запас яйцеклеток (АМГ): что значит показатель и всегда ли низкий — плохо
В последние годы вокруг антимюллерова гормона столько разговоров, будто от одной цифры в анализе зависит судьба женщины. В 2025 году в соцсетях можно найти сотни историй: «АМГ 0,3 — всё, я бесплодна?», «Врач сказал срочно рожать или замораживать яйцеклетки». Давай разберёмся спокойно: что такое запас яйцеклеток, что реально показывает АМГ, как его проверяют и когда…
-
Как спорт влияет на женские гормоны: польза, риски и разумные нагрузки
Почему спорт так сильно влияет на женские гормоны Если упростить, гормональная система — это центр управления энергией, стрессом, репродукцией и восстановлением. Любая нагрузка — это стресс, и организм решает, что важнее: «выжить» на тренировке или спокойно овулировать. При умеренном стрессе тело адаптируется: растёт чувствительность к инсулину, лучше работает щитовидка, стабилизируются эстроген и прогестерон. При перегибе…
-
Женские БАДы: разбор громких новостей и наука против рекламных обещаний
Разбор громких новостей о «женских» БАДах: где наука, а где чистый маркетинг ——————————————————————— Каждый раз, когда в новостях всплывает «революционный» препарат для женского здоровья, картина одна и та же: громкие заголовки, восторженные отзывы «звёзд», обещания «минус ПМС за неделю» и «идеальный гормональный фон без таблеток». А потом, через пару месяцев, всё затихает. Разберёмся по-взрослому: как…
-
Женское здоровье после родов: научное восстановление цикла, либидо и энергии
Почему послеродовой период — это отдельный «проект» организма Гормональная перезагрузка: что реально происходит После родов тело не просто «откатывается» к добеременному состоянию, а проходит вполне конкретную гормональную перезагрузку. За первые 48 часов уровень эстрогенов и прогестерона падает в 100–1000 раз, зато пролактин и окситоцин растут, поддерживая лактацию и привязанность к ребёнку. Исследования 2022–2024 годов показывают,…
-
Микробиота кишечника и гормоны: как здоровье кишечника меняет цикл и кожу
Связь микробиоты кишечника и гормонального фона Микробиота кишечника сегодня рассматривается как полноценный эндокринный орган. Бактерии участвуют в метаболизме эстрогенов, прогестерона, кортизола и серотонина, влияя на менструальный цикл, уровень стресса и состояние кожи. Ключевое звено — так называемый эстробиом, комплекс микробов, перерабатывающих половые стероиды и регулирующих их повторное всасывание в кишечнике. Поэтому здоровье кишечника и гормоны…
-
Фолиевая кислота и витамины до зачатия для подготовки к беременности
Зачем вообще нужны витамины до зачатия Если коротко: витамины до зачатия — это не про «модный ЗОЖ», а про снижение рисков для будущего ребёнка и вашего здоровья. Подготовка к беременности начинается минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а лучше — за полгода. И да, уже на этом этапе важно понимать, какие витамины пить перед…
-
Первые признаки беременности: что подтверждено наукой, а что остается мифами
Почему тема ранних признаков беременности так запутана Информация о первых признаках беременности часто напоминает «датасет» без фильтрации: в одной ленте соседствуют научные данные, личные истории и откровенные выдумки. Одни опираются на доказательную медицину, другие — на рассказы подруг и форумов. В итоге женщина оказывается между тревогой и завышенными ожиданиями, пытаясь разобрать, какие первые признаки беременности…
-
Как понять, что с циклом что‑то не так и какие сигналы нельзя игнорировать
Почему важно замечать сигналы цикла Цикл как индикатор общего здоровья Менструальный цикл — это не просто «календарь месячных», а чувствительный маркер состояния всего организма. Всемирная организация здравоохранения оценивает, что до 30–40 % женщин репродуктивного возраста регулярно сталкиваются с теми или иными нарушениями цикла. Гинекологи подчёркивают: если вы замечаете резкие изменения в длительности, объёме кровопотери, характере…