Почему мифы о менструации до сих пор живут в 2020‑х
Менструация — обычный биологический процесс, но вокруг него до сих пор плотный туман из стыда, суеверий и плохой школьной «биологии».
Из-за этого:
— девушки стесняются задавать вопросы;
— женщины терпят боль, считая её нормой;
— многие боятся современных средств гигиены;
— к врачу обращаются в последний момент — «само пройдёт».
Дальше — пошаговый разбор: какие мифы реально портят жизнь, что говорит наука и как не ошибиться, если вы только начинаете разбираться в теме.
—
Шаг 1. Разобраться, что такое нормальный цикл (и где заканчивается норма)
Как должен выглядеть более‑менее здоровый цикл
В общих чертах:
— длительность цикла: в среднем 24–35 дней (не обязательно «ровно 28»);
— менструация: 3–7 дней;
— потеря крови: примерно до 80 мл за цикл (это 4–6 «нормально заполненных» прокладок в день в первые дни);
— умерные тянущие боли внизу живота, которые снимаются НПВС (ибупрофен и др.), не лишают работоспособности.
Если вы вынуждены:
— пить обезболивающее каждые 3–4 часа;
— пропускать работу / учёбу;
— менять прокладку или тампон каждый час и всё равно протекаете;
— это уже не «особенность организма», а повод для консультации.
Кейс из практики
Марина, 27 лет, с 16 лет уверена, что «у всех так»: первые два дня она лежит с грелкой, пьёт обезболивающие горстями и каждые 40 минут меняет суперплотные прокладки.
На профосмотре врач в частной клинике задаёт всего три вопроса и отправляет её на УЗИ и анализы. Итог — выраженный эндометриоз. Через полгода лечения:
— болезненность снизилась раза в 3;
— кровопотеря стала меньше;
— Марина впервые за 10 лет пережила месячные без слёз.
Вывод: «терпеть», когда реально плохо — не подвиг, а риск довести себя до серьёзных проблем.
—
Шаг 2. Мифы о менструации: развенчание с научной точки зрения
Миф 1. «Во время месячных нельзя заниматься спортом и сексом»
Наука против:
— Умеренная физическая активность (прогулка, йога, растяжка, плавание) может даже снижать боль за счёт улучшения кровообращения и выработки эндорфинов.
— Секс по обоюдному желанию и при защите от инфекций не вреден. Для многих оргазм уменьшает спазмы матки и боль.
Когда действительно нужно притормозить:
— температура, слабость, головокружение;
— подозрение на воспаление (необычные выделения, запах, сильная односторонняя боль).
Ошибка новичков
Резко начинать интенсивные тренировки в первые дни цикла «чтоб разогнать кровь». Организм и так под нагрузкой, не нужно устраивать марафон, если вы неделю назад еле делали зарядку.
Лучше:
— лёгкая разминка;
— растяжка;
— прогулка.
—
Миф 2. «Тампоны вредны, “закупоривают кровь” и вызывают бесплодие»
Вот тут многим особенно страшно. Разберёмся: вредно ли пользоваться тампонами во время менструации — правда и мифы в сухом остатке:
Правда:
— тампоны не вызывают бесплодие;
— не могут «уйти в матку» или «потеряться» — шейка матки слишком узкая;
— риск токсического шока (TSS) есть, но он крайне редкий и связан с:
— слишком долгим ношением (8+ часов);
— использованием очень высокой впитываемости без необходимости;
— нарушением гигиены рук.
Мифы:
— «закрывают выход крови» — кровь впитывается волокнами, а не стоит «лужей внутри»;
— «портят микрофлору» — при нормальном режиме смены тампонов микрофлора влагалища без проблем справляется;
— «опасны всем» — нет, они просто не всем удобны.
Кейс: как мифы ломают поведение
Оле 19. В общежитии ей сказали: «Тампоны — путь к бесплодию». В результате:
— она использует только тонкие дневные прокладки при очень обильной менструации;
— каждый час протечки, страх встать с пары, постоянный запах;
— из‑за стресса цикл сбивается ещё сильнее.
После визита к гинекологу и инструктажа по использованию тампонов оказывается, что они сильно облегчают ей жизнь. Спустя пару месяцев она чередует тампоны и прокладки, ночами не встаёт каждые два часа.
—
Миф 3. «Менструальная чаша — это очень опасно и “грязно”»
Менструальная чаша за последние годы стала суперпопулярной, отсюда и куча страшилок.
Менструальная чаша: вред или польза, мифы и реальность:
Польза:
— силикон медицинского класса инертен, не всасывает бактерии;
— можно носить до 8–12 часов (в зависимости от объёма и обильности);
— меньше запаха (кровь не контактирует с воздухом);
— экономия: одна чаша служит годами.
Риски и нюансы:
— как и при любом внутривлагалищном средстве, важны:
— чистые руки;
— регулярная стерилизация (кипячение);
— подбор правильного размера.
— бывают проблемы при очень низко расположенной шейке матки или опущении тазовых органов — тут нужна очная консультация.
Серьёзные осложнения при правильном использовании крайне редки. Но, если неудобно или больно — не терпим, а подбираем другой размер или вообще другое средство.
Советы для новичков
Если вы впервые пробуете чашу:
— делайте это дома, а не на работе;
— первые циклы комбинируйте с ежедневной прокладкой — чтобы не нервничать из‑за возможных протечек;
— не пережимайте чашу слишком глубоко — она должна «раскрыться», а не лежать гармошкой.
—
Миф 4. «Прокладки безопаснее всего, а остальное — “химия” и зло»
Реальность сложнее. Прокладки бывают:
— одноразовые (классические);
— органические/из хлопка;
— многоразовые тканевые.
Любые одноразовые средства — и прокладки, и тампоны — делают из материалов, допущенных к контакту с кожей и слизистыми. Серьёзные международные бренды проходят контроль безопасности.
Но:
— ароматизаторы и цветные верхние слои могут вызывать раздражение и аллергию;
— «дышащие» не значат «лечебные» — это просто особенности материалов;
— тканевые многоразовые требуют очень тщательной стирки и высушивания, иначе можно получить воспаление.
Частая ошибка
Выбирать только самые тонкие и пахучие прокладки «чтобы точно не чувствовали запах».
Риск:
— раздражение кожи из‑за отдушек и геля;
— опрелости при жаре;
— усиление зуда, если есть кандидоз или другая инфекция.
—
Шаг 3. Опасные заблуждения о боли и симптомах
Миф 5. «Боль во время месячных — всегда норма, терпеть обязательно»
То, что многие считают «обычными болями», в медицинских рекомендациях считается поводом для обследования.
К врачу нужно, если:
— боль мешает нормально жить и работать;
— не помогают стандартные дозы обезболивающих;
— боль усиливается с годами;
— месячные стали гораздо болезненнее, чем были раньше;
— есть боли при сексе или между менструациями.
Возможные причины:
— эндометриоз;
— миома;
— воспалительные заболевания;
— спайки и др.
—
Миф 6. «Обильные месячные — признак “здоровой женской силы”»
На деле обильные месячные — одна из самых частых причин анемии.
Сигналы, что менструация слишком обильная:
— вы меняете максимальную по объёму прокладку или тампон каждый час и всё равно протекаете;
— есть сгустки больше 2 см;
— месячные идут дольше 7 дней;
— вы чувствуете постоянную усталость, одышку при подъёме по лестнице, ломкость ногтей.
При обильной менструации вопрос гигиены — это не только комфорт, но и здоровье.
Люди часто ищут в интернете, какие прокладки и тампоны лучше купить при обильной менструации — отзывы и рекомендации иногда полезны, но:
— если пропитывается всё за час, никакие «супермегавпитывающие» средства проблему не решают — нужно к врачу;
— средства гигиены не лечат кровотечение, а только помогают его пережить.
—
Шаг 4. Гигиена: где кончается разум и начинается навязчивая чистота
Миф 7. «Во время месячных нужна “особая” химия: антисептики, спринцевания, специальные гели»
Научные данные и рекомендации:
— влагалище — самоочищающаяся система с собственной микрофлорой;
— активные антисептики и спринцевания вымывают нормальные лактобактерии;
— это повышает риск кандидоза и бактериального вагиноза.
Что считается нормальной гигиеной:
— подмываться 1–2 раза в день тёплой водой;
— при желании — мягким средством с нейтральным pH, но только по вульве, не «внутрь»;
— менять средства гигиены по инструкции (прокладки — каждые 3–4 часа, тампоны — до 4–6 часов, чаша — до 8–12, но с учётом обильности).
Типичные ошибки
— использовать антибактериальное мыло и лезть им «внутрь»;
— дезинфицировать всё подряд мирамистином «для профилактики»;
— спринцеваться отварами трав / содой — без назначения врача.
—
Шаг 5. Мифы вокруг врачей и «стыдных» вопросов
Миф 8. «К гинекологу идти только, если уже всё очень плохо»
Регулярный осмотр + честные вопросы позволяют:
— заметить проблемы рано;
— подобрать удобные средства гигиены;
— разобраться, что именно для вас норма.
В последние годы стала обычной консультация гинеколога онлайн: вопросы о менструации и месячных можно обсудить даже анонимно, показать календарь цикла на фото, прислать результаты анализов.
Онлайн‑формат не заменит осмотр и УЗИ, но:
— поможет понять, срочно ли бежать в клинику;
— развеет базовые мифы;
— подскажет, какие обследования нужны.
Кейс: как онлайн‑вопрос спас время
Настя, 21 год, студентка, живёт в небольшом городе. Месячные идут по 9–10 дней, первые три дня — «прямо потоп». До врача не доходила: «В нашей поликлинике только наорут».
Пишет вопрос на онлайн‑приём: прикладывает фото записей цикла и анализ гемоглобина (96 г/л). Врач чётко говорит: это не норма, нужна очная консультация + УЗИ + анализы на свёртываемость.
Через месяц обследований Насте подбирают лечение, цикл сокращается до 6 дней, гемоглобин начинает расти. Без онлайн‑подсказки она бы ещё пару лет считала себя «просто слабенькой».
—
Шаг 6. Как здраво выбирать прокладки, тампоны и чашу
Пошаговый подход к выбору средств
1. Оцените обильность.
— первые дни — насколько быстро наполняется прокладка/тампон;
— есть ли ночные протечки.
2. Решите, насколько комфортен контакт с влагалищем.
Есть женщины, которые в принципе не хотят ничего «внутри» — это ок, просто ориентируемся на прокладки.
3. Попробуйте разные форматы.
— днём — тампони/чаша, ночью — прокладка;
— дома — чаша, на работе — то, с чем вам спокойнее.
4. Смотрите на реакцию кожи и слизистой.
— зуд, жжение, покраснение = менять бренд/формат;
— при повторении — консультация врача.
Советы для тех, кто только начинает экспериментировать
— Не покупайте сразу большую упаковку неизвестных тампонов/чаши «на год вперёд». Возьмите малый объём, протестируйте 1–2 цикла.
— Не ориентируйтесь только на рекламу или мнение подруг: тела разные.
— Ведите заметки: каким днём цикла что использовали, были ли протечки/дискомфорт.
—
Распространённые мифы, которые стоит выкинуть из головы прямо сейчас
Миф 9. «Во время месячных нельзя мыть голову, купаться и вообще мочить ноги»
На это нет никаких научных оснований.
Можно:
— мыть голову;
— принимать душ;
— аккуратно купаться (с тампоном или чашей, если речь о бассейне).
Нельзя:
— сидеть в мокром купальнике часами (риск переохлаждения и воспалений);
— «перетерпливать» желание помыться «чтобы не простудить матку» — матку вы так не простудите, а вот цистит легко заработать, если ходить грязной и в тесном синтетическом белье.
—
Миф 10. «Во время месячных нельзя забеременеть»
Можно, хотя вероятность ниже, чем в середине цикла.
Особенно риск есть, если:
— цикл короткий (21–24 дня);
— овуляция сдвигается;
— месячные нестабильные.
Сперматозоиды живут в половых путях до 5 дней. Если овуляция случается вскоре после менструации — беременность возможна. Поэтому «у нас были месячные, зачем презерватив» — не аргумент.
—
Чего точно не стоит делать: предупреждения об ошибках
— Терпеть сильную боль, нерегулярные или чрезмерно обильные месячные годами.
— Слушать только «мамину подругу» вместо врача.
— Спринцеваться всем подряд «для чистоты».
— Носить один и тот же тампон по 8–10 часов «потому что не протекает».
— Стыдиться задавать «глупые вопросы» гинекологу.
—
Итого: как подружиться с собственным циклом
1. Примите, что менструация — нормальная часть физиологии, а не «грязные дни».
2. Разгребите мифы о менструации: развенчание с научной точки зрения обычно показывает, что большинство страшилок либо сильно преувеличены, либо вообще не имеют доказательств.
3. Подберите удобные и безопасные средства гигиены:
— без фанатизма к «натуральности»;
— с учётом именно вашего тела и лайфстайла.
4. Обращайтесь к врачу, если:
— боль сильная;
— цикл резко меняется;
— кровотечение стало необычным для вас.
5. Не бойтесь пользоваться современными форматами общения: очный приём + при необходимости консультация гинеколога онлайн — хорошая связка, которая экономит время и нервы.
Менструация не должна превращать несколько дней каждый месяц в маленький ад. Большая часть дискомфорта — следствие не самой менструации, а мифов вокруг неё. Чем больше вы знаете о своём теле, тем меньше у страха шансов.