Рубрика: Гормоны и здоровье

Почему приливы и ночная потливость стали темой №1 в 2025 году Менопауза больше не считается “возрастной бедой”, о которой молчат. В 2025 году женщины открыто обсуждают приливы, ночную потливость, тревогу и бессонницу, а врачи всё чаще опираются на доказательную медицину. Хорошая новость: сегодня есть стратегии, которые реально работают, а не просто “терпи, так у всех”….

Почему вопрос про «нормальный» цикл сейчас звучит по‑новому В 2025 году разговор о менструации перестал быть табу, но информации стало так много, что запутаться проще простого. Приложения рисуют красивые графики, браслеты измеряют вариабельность пульса, TikTok рассказывает про «циклическое питание» и «фазы продуктивности». На этом фоне базовый вопрос — нормальный ли у меня цикл — часто…

Почему менструальный цикл вообще влияет на тренировки Если коротко: твои гормоны — это твои главные «тренеры». Эстроген, прогестерон, колебания энергии, чувствительность к боли — всё это прямо влияет на выносливость, силу, скорость восстановления и даже на мотивацию выйти из дома. Поэтому менструальный цикл и тренировки женщинам почти никогда не работают по принципу «одна и та…

Зачем вообще разбираться с фитоэстрогенами Когда в поиске появляется тема «фитоэстрогены в продуктах питания польза и вред», обычно человек уже столкнулся с гормональными качелями: ПМС, приливы, сухость слизистых, снижение либидо, скачки настроения. Разговоров и рекламы вокруг очень много, а понятных инструкций — мало. В итоге кто‑то набрасывается на соевые продукты, кто‑то спешит пить таблетки с…

Почему вообще стоит смотреть на цикл через тарелку, а не только через календарь Большинство разговоров про ПМС сводятся к двум советам: «потерпи, у всех так» и «выпей таблетку». При этом у нас под носом есть куда более тонкий инструмент — питание по фазам менструального цикла для женщин. Цикл — это не просто «когда пришли месячные»,…

Климакс без страха: почему тема больше не табу Климакс — это не «поломка организма», а физиологический этап, который в XXI веке можно пройти значительно мягче, чем думали наши бабушки. Средний возраст наступления менопаузы в России — 50–52 года, при этом по оценкам гинекологов до 80 % женщин испытывают умеренные или тяжелые симптомы: приливы, нарушения сна,…

Почему о женском здоровье снова говорят ученые За последние 3 года исследований по менструальному циклу, ПМС и менопаузе стало заметно больше. Менструация перестала быть “невидимой темой”: ее включают в крупные международные проекты, считают экономические потери из‑за болей и ПМС, развивают новые методики терапии. Коротко о том, что изменилось с 2022 по 2024 год по данным…

Почему в менопаузу еда внезапно становится важнее, чем раньше Что происходит с гормонами и почему вес «ползёт» вверх Когда уровень эстрогенов снижается, тело перестаёт играть по старым правилам. Мышцы стираются быстрее, жир охотнее откладывается на животе, кости теряют плотность, а сосуды становятся более уязвимыми. То, что раньше «сходило с рук» — поздние ужины, булочки «за…

Сон и гормоны: почему это вообще важно в 2025 году Историческая справка: от «женских капризов» к науке о сне Еще пару поколений назад жалобы на ПМС и сбои цикла списывали на «характер» и стресс. Сон почти не рассматривали как фактор, влияющий на гормоны. Лишь в конце XX века начали появляться исследования, где связывали хронический недосып…

Почему тема менопаузы больше не табу Менопауза давно перестала быть «женской тайной за семью печатями». За последние три года отношение к ней заметно изменилось: по данным North American Menopause Society и Европейского общества по менопаузе, около 55–60 % женщин 45–60 лет обсуждают симптомы с врачом, тогда как в 2015 году это делали менее 40 %….